Kære alle ❤️ Nogle af jer så måske med, da Cozy sendte live med Julie og hendes dygtige mindfulness-coach, Jeanette Oxlund. Her blev der snakket om de mange aspekter af selvkærlighed, og konkrete tips til hvordan man kan lære at elske sig selv mere. Jeanette har været så sød, at skrive et lille referat af de vigtigste pointer, så her får I dem i hendes ord❣️:

 

Selvkærligheden.  Hvorfor er det så vigtigt? Det er det fordi, det er nøglen til et liv med masser af selvværd, livsglæde – og overskud til at være noget for dine kære og bidrage til helheden.Meget forsimplet, så kender de fleste billedet af, at det med vigtigheden af at give sig selv iltmasken på først i flyet – så du er sikker på at have overskud til at hjælpe de andre.

Men hvad betyder det egentlig? Det er en særlig måde at stå i verden på, som er grundlaget for tillid, tryghed, mod, og kærlighed. Det er en slags anker, som vil ease enhver smerte, men også løfte enhver mulighed for at folde dit fulde potentiale ud, leve frit som præcis den du er, og skabe det liv du ønsker dig.

Og så er den hele grundlaget for at kunne bidrage med dig til verden. Og det er vigtigt. DU er vigtig.

Det handler om at blive ’den kærlige voksne’ i eget liv og passe usandsynligt godt og kærligt på dig selv – fysisk og mentalt. Det handler om at træde ud og blive istand til at observere de strukturer og mønstre, som blev grundlagt som barn – anderkende at de er der, men bevæge dig med den voksnes overblik igennem det. Det handler om at møde dig selv kærligt, tale, støtte og opmuntre dig selv på den kærligste og mest optimale måde. Det handler om at træffe kærlige valg.  Det handler om at elske dig selv – og behandle dig, som du ville behandle dine aller kæreste.

Det er ikke sikkert, du er helt bevidst om dit forhold til dig selv. Særligt følelsesmæssigt. Men du kan jo starte med at observere, de der tanker, som du måske tror er dig, og som du identificer dig med. Altså de tanker, du egentlig ikke opdager, at du har. Dit indre kommentar-spor. Forestil dig, at du transskriberede alle de tanker i løbet af en dag…

Jeg lover dig – for langt de flestes vedkommende – så ville vi blive chokerede over tonen og hårdheden – en måde vi aldrig ville tale til andre mennesker på. Det kan være alt fra, hvordan du taler til dig selv om dit udseende: for tyk, for tynd, for gammel, for grim. Og så er der måden, vi taler til os selv på, fx når vi skal præstere - ’du falder sikkert helt igennem’ ’du er ikke go nok’. Ubevidste tanker om dig selv, mod dig selv – der ville sænke selv den største og stærkeste i knæ.

Meget meget ukærligt, upædagogisk og ikke mindst virkelig uhensigtmæssige strategier, hvis du gerne vil performe optimalt. De fleste ville fungere langt bedre med support, pep talks, ros. 

For de fleste kræver det lysvågen opmærksomhed at begynde at observere og ændre det her. Fordi det sker på ubevidst og på automat pilot. Styret af din underbevidsthed.

Denne træning kan bla opnås gennem meditationen – som altså er træningen i at kunne observere dig selv i øjeblikket og gå fra automatisk reaktion til bevidst respons.

En anden måde at komme i gang med træningen er at comitte dig til at stoppe op i hverdagen, så tit du husker det – og træne kærlige valg. Du skal altså øve dig i at spørge dig selv:

Er det her et kærligt valg?

Eller: Hva er det kærlige valg?

Er det her det mest støttende for mig lige nu. osv

Det handler om at lave det lille, men afgørende skift fra at ’løbe fordi det er sundt’ til at ’løbe en tur, fordi jeg ved det er et at kærligt valg - Det er sund og jeg får det rigtig godt af det.’ Og nogle gange er det kærlige valg også at lade være og krybe under dynen og se nettflix. Kun DU kender din sandhed.

Og her er det selvfølgelig lige værd at være opmærksom på at short term pleasure fælden ikke er det samme som et kærligt valg. Det kan synes utrolig kærligt at spise flødeboller hver dag – men på den lange bane er det IKKE kærligt. Vi ville fx aldrig tillade det overfor et barn.

Og her kommer vi faktisk til det sidste og måske mest powerfulde måde at træne selv-kærlighed:

FIND et billede af dig selv som 5-6 årig. Og hæng det et sted, du ser det hver dag.

Hver dag fprrbinde4r du dig med det lille fine menneskebarn der på billedet og kultivere omsorg og kærlighed, som de fleste børn fremkalder i os. Mærker hvor meget det lille uskyldige væsen fortjener ubetinget kærlighed og tryghed og frihed til at udtrykke sig præcis som hun er. Du skal altså tage dig tid til at MÆRRKE det her lille barn.

For de fleste bliver det ret tydeligt, at det der barn fortjener ALT det bedste. Som et hvilket som helst barn fortjener det. Det er sjældent svært at træffe det kærlige valg overfor et barn.

Lige præcis dét lille barn på billedet der - har nøjagtigt det samme hjerte som banker i dit eget bryst. Lige nu. Barnet er dig. Hvad har det brug for. Hvordan vil du tale til det? Behandle det. Behandle DIG?

Med denne træning vil det over tid også blive helt anderledes nemt at sætte grænser, at stå op for dig selv, finde modet til at tage chancer. Og også at rumme frygt, uro osv. Vi kan møde os selv med et – ”det er ok at være bange, jeg er lige her”.

 

Hold dit lille barn i hånden herfra og ud i verden – og husk iøvrigt at alle dem, du møder på din vej også har sådan en lille størrelse inden i.

 ❤️ 

Kærlige hilsner Jeanette og Team Cozy

PS: du kan finde mere om Jeanette lige her❣️